Técnica para disminuir la tensión cotidiana


REDACCION EL MUNDO | 2/8/2018, midnight
Técnica para disminuir la tensión cotidiana
Yoga |

Las técnicas de respiración pueden ayudarte a disminuir el stress. Existe una técnica de respiración efectiva. Puedes hacerlo de pie, sentado o recostado, lo que sea más relajante para ti. Además, obtendrás un mayor beneficio si lo incorporas como parte de tu rutina diaria.

• Comienza inhalando tan profundamente como puedas, por la nariz, sin forzarlo, hasta contar cinco.

• Luego, exhala suavemente, por la boca, hasta contar cinco.

• Sigue respirando por la nariz y por la boca, de forma constante.

• Continúa haciendo esto de tres a cinco minutos.

• Intenta dormir bien por la noche, aunque sea más fácil decirlo que hacerlo.

También puedes probar algunas técnicas para eliminar el stress como el ejercicio, la jardinería, la conciencia plena (mindfulness) o el yoga. Intenta cosas diferentes y analiza cuál funciona mejor para ti.

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